Omuz Masajı: Yoga halkasını, içbükey tarafı yukarı bakacak, vücudu sola sallayacak şekilde koltukaltı altına yerleştirin veomuza masaj yaptırınKarın Masajı: Ayaklarınızı düzeltin ve halkanın içbükey yüzeyini karnınızın altına yerleştirin. Vücudunuzu sallayınsol ve sağ ve karın kaslarınıza masaj yapmak için kendi vücut agirliginizi kullanın